دفترچه تمرین
زمان تمرین را بگیرید، به هدف روزانه برسید و زنجیره تمرینتان را حفظ کنید.
00:00
افزودن دستی یک جلسه
۰/ ۲۰ دقیقه
هدف روزانه
۰روز پشت سر هم
۰دقیقه این هفته
۰دقیقه در کل
۰جلسه
۱۴ روز اخیر
جلسه‌ها
دفترچه شما فقط در همین مرورگر ذخیره میشود. هر از گاهی خروجی بگیرید تا نسخه‌ای داشته باشید.
چرا دفترچه تمرین داشته باشیم؟
نوشتن اینکه چه چیزی و چقدر تمرین کرده‌اید، تلاش مبهم را به پیشرفتی قابل‌دیدن تبدیل می‌کند. هدف روزانه و زنجیره روزها کمک می‌کند هر روز کمی تمرین کنید که خیلی مؤثرتر از جلسه‌های طولانی و نامنظم است.
راهنمای استفاده
- بنویسید یا انتخاب کنید روی چه چیزی کار می‌کنید و شروع را بزنید. تایمر حتی اگر ابزار دیگری باز کنید یا صفحه را دوباره بارگذاری کنید ادامه می‌دهد.
- وقتی تمام شد «پایان و ذخیره» را بزنید. تایمر را فراموش کردید؟ جلسه را دستی اضافه کنید.
- یک هدف واقع‌بینانه بگذارید (۱۵ تا ۳۰ دقیقه شروع خوبی است) و سعی کنید زنجیره را نشکنید.
پرسش‌های متداول
اطلاعات تمرین من کجا ذخیره میشود؟
فقط در مرورگر همین دستگاه. چیزی به سرور ارسال نمیشود. با خروجی CSV نسخه پشتیبان بگیرید یا آن را در اکسل باز کنید.
هر روز چقدر تمرین کنم؟
استمرار از مدت مهمتر است. بیست دقیقه تمرین متمرکز در روز بهتر از دو ساعت تمرین پراکنده در هفته است.